Aplicandoel método karvonen a una persona sedentaria de 35 años de sexo masculino y con frecuencia cardiaca basal de 84 pulsaciones por minuto: La intensidad de trabajo máxima es de 133,75 pulsaciones por minuto, con duración de 30 minutos cada sesión y con una frecuencia de 4 días por semana de ejercicio físico para esta persona
Lacapacidad aeróbica está determinada por 3 factores: (a) el VO 2 máx, (b) el LT, y (c) la RE, y se debería entrenar cada uno de estos factores para optimizar el desarrollo de la resistencia aeróbica. Aparentemente, el VO 2 máx y el LT pueden adaptarse simultáneamente a través del entrenamiento intervalado de alta intensidad. Coneste artículo sobre el principio de especificidad de los movimientos, acabamos con la serie de principios del entrenamiento deportivo.Recordamos todos los principios vistos hasta el momento

Mediciónde la sonoridad. Medición de la sonoridad. La sonoridad se mide en una escala logarítmica. Esto significa que un aumento de 10 decibelios (dB) representa aumentar 10 veces la intensidad del sonido y duplicar el ruido percibido. De este modo, 20 dB es 100 veces la intensidad de 0 dB y parece 4 veces más fuerte; 30 dB es 1000 veces

CALENTAMIENTOGENERAL: consisten en una serie de ejercicios de intensidad progresiva donde se trabajan los principales grupos musculares. Los ejercicios no tienen una orientación concreta. Durante esta fase se desarrollan las 4 primeras partes del calentamiento: ACTIVACIÓN VEGETATIVA, MOVILIDAD ARTICULAR,
Carreracontinua clásica. 5 minutos de calentamiento caminando cada vez más rápido para aumentar la frecuencia cardiaca. Entre 10 y 15 minutos trotando a ritmo suave, sin superar el 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima. Aproximadamente 20 minutos corriendo a ritmo de carrera; es decir, un ritmo que puedas mantener, en torno
yCWu7u. 117 116 213 186 244 258 11 294 13

aumento gradual de la intensidad